De edele kunst van het hardlopen
Lirian Loopt
Yep, Lirian loopt, nog niet echt hard en ook nog niet ver maar, An van Lirian loopt en, zoals al eerder gepost, Evy en de Polar app vinden dat geweldig zoals je ziet.
Sinds kort loopt Lirian volgens de ChiRunning methode
‘Als je wilt weten wat er werkelijk gebeurt met iemand die hardloopt, kijk dan naar zijn of haar gezicht. Als je kinderen ziet hardlopen, dan zie je ze aldoor glimlachen. Maar als volwassen hardlopen dan varieert hun gezichtsuitdrukking meestal ergens tussen ongemak en paniek.’ Uit ChiRunning, Danny Dreyer & Katherine Dreyer
Maar, hoe doe je dat, ChiRunning?
Kinderen en katten rennen zonder erbij na te denken maar eenmaal volwassen… man, man, man, ik heb er zelfs een lijstje voor aangelegd:
Hoofd alsof iemand het aan een draadje omhoog trekt,
Schouders ontspannen en laag,
Trek in gedachten een lijn van hoofd, naar schouders en je heupen,
Houdt dit lijntje tijdens het lopen in gedachten om een holle rug te voorkomen,
Start vanuit een voorover vallende houding,
Hou je schouders ontspannen en laat ze naar voren wijzen als auto-koplampen,
Armen inzetten alsof je degene achter je wilt wegduwen,
Landt op de midden-voorvoet,
Maak gebruik van de zwaartekracht, je core doet het meeste werk, niet je benen. Als je zo loopt hoor je tik, tik, tik, in plaats van: stamp, stamp, stamp 😉
En, note to self, altijd blijven lachen want lopen is leuk (zeggen ze :))
Een laatste tip nog, wat helpt voor een correcte stappen cadans, is lopen met een metronoom (lopen op 180 bpm muziek helpt ook).
De afgelopen twee weken liep het Lirian Loopt projectje letterlijk en figuurlijk niet volgens plan (naar een mooie 5 k wedstrijd toewerken) want, ziek, zwak en alleen misselijk ontbrak. Ook is de pijn in de liezen weer terug en dan is de hamvraag, is dit een blessure of is het te negeren. Ik vind het lastig deze vragen, ik wil het zeker niet te ver pushen want dan kans op een chronische blessure. Maar, ik wil ook niet opgeven wanneer het niet nodig is.
Dus hoe dan ook, voor de komende weken ook weer genoeg om mee aan de gang te gaan!
En jij, wat is jouw verhaal? Ik hoor het graag! Afbeelding, yogeshmore via Pixabay
En waarom zou je al die moeite doen om hard te (leren) lopen?
Afbeelding van Melk Hagelslag via Pixabay
Hardlopen geeft je het gevoel dat je leeft en brengt tegelijkertijd rust.
Uit; Chi Running, Danny Dreyer & Katherine Dreyer ( Lirian Leest )
Lirian Art 